फिजिकल और मेंटल हेल्थ पर असर

रिपोर्ट्स के मुताबिक, नॉर्थ कैरोलिना स्टेट यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं ने रिसर्च में फिजिकल और मेंटल हेल्थ पर यो यो डाइटिंग का नेगेटिव इफेक्ट पाया है. इस रिसर्च में वेट साइकिलिंग से गुजरने वाले 13 मेल और 23 फीमेल पार्टिसिपेंट्स का इंटरव्यू लिया गया. उन्होंने बताया कि वजन कम करने का फैसला उन्होंने सेहत को होने वाले नुकसान की वजह से नहीं बल्कि सोशल प्रेशर की वजह से लिया था. जिसकी कीमत चुका रहे हैं.

वजन घटाने अपनाए ये तरीके

इस रिसर्च में बताया गया कि कई पार्टिसिपेंट्स ने वजन कम करने के लिए गैर जरूरी और अस्थाई तरीके भी अपनाएं. इनमें फूड और कैलोरी को पूरी तरह रोक देना, कैलोरी काउंट का ज्यादा प्रेशर लेना, एकदम लो कार्ब डाइट या डाइट ड्रग्स का सेवन, सोशल इवेंट्स में न जाने जैसी चीजें शामिल थी. जैसे ही वे इस डाइटिंग पैटर्न को छोड़ते, उनका वजन पहले की तरह हो जाता था. इस स्टडी में शामिल सभी पार्टिसिपेंट्स का मकसद सिर्फ वेट लॉस करना था. एल्कोहॉल और अनहेल्दी खाने से बचने के लिए उन्होंने फ्रेंड्स से दूरी बना ली, परिवार से कटे-कटे रहने लगे, जिसका असर उनकी इमोशनल हेल्थ पर भी पड़ा है.

मेटाबॉलिज्म हुआ खराब

यो यो डाइटिंग का मेटाबॉलिज्म पर भी निगेटिव असर पड़ता है. इससे लंबे समय तक वजन कंट्रोल में नहीं रखा जा सकता है. इससे फैट के साथ मसल्स घट जाती है और मेटाबॉलिज्म स्लो हो जाता है. बार-बार वजन कम होने और बढ़ने से दिल की सेहत पर भी असर पड़ता है और इंसुलिन सेंसिटिविटी भी बिगड़ती है.

वजन कंट्रोल करने का हेल्दी पैटर्न क्या है

हेल्दी डाइट में फल, सब्जियां, लीन प्रोटीन और साबुत अनाज जैसे पोषक तत्वों को शामिल करें.
मीठी ड्रिंक्स से दूर रहें और पानी पीकर शरीर को हाइड्रेट रखें.
रोजाना मील लें और अनहेल्दी स्नैक्स से परहेज करें.
प्रोसेस्ड फूड, रिफाइंड शुगर और सैचुरेटेड फैट्स से भी दूरी बनाएं.
बैलेंस्ड मील के साथ रेगुलर फिजिकल एक्टिविटी करते रहें.

The post हैल्थ अपडेट : वजन कम करने कहीं आप भी तो नहीं अपना रहे ये शॉर्टकट तरीका, हो जाइए सावधान appeared first on punjabnewslive.

जानकारी के अनुसार अमृतसर में विभिन्न धार्मिक स्थलों पर माथा टेकने के बाद गुरुहरसहाय लौट रहे युवकों की स्विफ्ट कार हरिके पतन में सड़क किनारे खड़े एक ट्रक में पीछे से टकरा गई। इस कार में पांच लोग सवार थे। सभी गुरु हरसहाय के रहने वाले बताए जा रहे हैं। हादसे में चार लोगों की मौत हो गई और एक गंभीर रूप से घायल हो गया।

हरिके पुलिस स्टेशन के पुलिस अधिकारी के अनुसार, मृतकों की पहचान रोबिनप्रीत सिंह पुत्र रेशम सिंह, करनजीत सिंह पुत्र जलविंदर सिंह, गुरदेव सिंह पुत्र गुरमेल सिंह और राजवीर सिंह पुत्र रविंदर पाल सिंह के रूप में हुई है जबकि कार चालक बलविंदर सिंह पुत्र हरजिंदर सिंह निवासी गुरुहरसहाय की हालत गंभीर है।

बताया जा रहा है कि मरने वाले सभी युवक कम उम्र के थे। घटना की सूचना मिलने के बाद थाना हरीके की पुलिस ने शवों को कब्जे में लेकर अगली कार्रवाई शुरू कर दी है।

The post पंजाब में धुंध के कारण बड़ा हादसा, ट्रक से टकराई कार, चार दोस्तों की मौत, पढ़ें appeared first on punjabnewslive.

तुलसी की पत्ती

तुलसी की पत्तियों में एंटीबैक्टीरियल, एंटीवायरस और एंटी फंगल गुण पाया जाता है, जो किसी भी प्रकार के संक्रमण से हमारे शरीर को बचाने का काम करता है. इतना ही नहीं अगर आपको गले या सांस लेने में कोई समस्या हो रही है, तो इसमें तुलसी बहुत फायदेमंद होती है, इसे इम्यूनिटी बूस्टर भी कहा जाता है. आप तुलसी के पत्तों को चबाकर खा सकते हैं या स्मूदी या जूस में तुलसी के पत्ते का सेवन कर सकते हैं.

नीम

तुलसी की तरह नीम में भी नेचुरल एंटीबायोटिक होते हैं, जो हमारे शरीर में संक्रमण फैलने वाले बैक्टीरिया के खिलाफ लड़ते हैं और इससे घाव से होने वाले संक्रमण को भी रोका जा सकता है. नीम की पत्तियों का सेवन करने के लिए आप छोटी नीम की पत्तियों को चबाकर खा सकते हैं, इसे उबालकर इसका पानी पी सकते हैं या जूस में इस्तेमाल कर सकते हैं.

करी पत्ता

अधिकतर लोगों के घर में करी पत्ता का इस्तेमाल जरूर किया जाता है, जो ना सिर्फ स्वाद में कमाल होता है बल्कि सेहत के लिहाज से भी बहुत फायदेमंद है. इसमें रोगाणु रोधी गुण पाए जाते हैं, जो हमारे शरीर को फंगस और इन्फ्लेमेशन से बचाते हैं. ऐसे में आप अपने रेगुलर खाने में करी पत्ता का इस्तेमाल कर सकते हैं या फिर करी पत्तों को ऐसे ही चबाकर खा सकते हैं.

The post हैल्थ अपडेट : आपकी किचन में मौजूद है कई बीमारियों का ईलाज, ये है सबसे इफेक्टिव देसी एंटीबायोटिक, पढ़ें appeared first on punjabnewslive.

पानी की कमी के कारण

बच्चों में कब्ज की समस्या अक्सर पानी की कमी के कारण होता है. ऐसे में जरूरी है कि आप उनकी डाइट का खास ख्याल रखें. सबसे पहले बच्चे के खाने में फाइबर को शामिल करें. ताकि उन्हें मल त्यागने में दिक्कत न हो. फाइबर फूड में आप बच्चे को फल, बीन्स, साबुत अनाज दे सकते हैं. बच्चे को एक दिन में 20 ग्राम डाइट्री फाइबर जरूर दें. यह शरीर के लिए काफी अच्छा होता है.

जिन लोगों को कब्ज की शिकायत होती है उन्हें ज्यादा से ज्यादा पानी वाली चीजें खानी चाहिए इससे उनकी परेशानी कुछ हद तक खत्म हो सकती है.

जो बच्चा जितना ज्यादा एक्टिव रहेगा उसे कब्जी की शिकायत उतनी कम हो सकती है. ऐसे में आप उन्हें एक्सरसाइज करवाएं. इससे बॉडी हेल्दी होगी. पाचन पर काफी ज्यादा असर पड़ता है. बच्चे की कब्ज की शिकायत भी दूर होगी. एक्टिव रहने से बच्चे की पाचन क्रिया अच्छी होती है.

टॉयलेट रूटीन फिक्स करें

जिन बच्चों को अक्सर कब्ज की शिकायत होती है उनका एक टाइम फिक्स करें जिसमें वह टॉयलेट या पॉटी करें. टॉयलेट रूटीन की एक फिक्स टाइम होनी चाहिए. इससे कब्ज की समस्या में सुधार होगा.

The post आपके बच्चे को अक्सर रहती है कब्ज की शिकायत तो यह है असली वजह, पढ़ें पूरी खबर appeared first on punjabnewslive.

टहलने के फायदे

टहलना हेल्थ के लिए काफी अच्छा होता है. इससे मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है, हार्ट-ब्रेन की सेहत भी दुरुस्त रहती है. यह शरीर को गर्म रखने के साथ ही वजन कंट्रोल करता है. इसके अलावा भी टहलने के कई फायदे हैं.

सर्दियों में वॉक पर जाने से पहले ध्यान दें

1. सही कपड़े पहनकर ही वॉक पर निकलें.

2. शरीर को पूरी तरह ढककर ही घर के बाहर कदम रखें.

3. गर्म कपड़ों को ही प्रॉयरिटी दें.

4. तेज और जल्दी वॉक या रनिंग स्टार्ट न करें.

5. घर से निकलने के साथ धीरे-धीरे वॉक शुरू करें और फिर चलने की स्पीड बढ़ाएं.

6. अगर ठंड में सुबह उठने में दिक्कत हो तो सुबह 8.30 से 9.30 या शाम को 5 से 6 के बीच वॉक पर जा सकते हैं. इस समय ठंड लगने की आशंका कम होती है.

7. हार्ट से जुड़ी परेशानियां, अस्थमा या निमोनिया हो तो सुबह वॉक पर जाने से परहेज करें.

8. बुजुर्गों को भी सर्दियों में टहलने जाने से बचना चाहिए.

सर्दियों में कितनी देर टहलना चाहिए

एक्सपर्ट्स के मुताबिक, हर दिन 10,000 कदम चलना फायदेमंद होता है. हालांकि, बिजी शेड्यूल के चलते इतने डे स्टेप काउंट्स पूरे कर पाना हर किसी के लिए पॉसिबल नहीं हो पाता है. ऐसे में सर्दियों में हफ्ते में कम से कम पांच दिन आधे घंटे के लिए वॉक पर जरूर जाना चाहिए. इससे सेहत कई बीमारियों से बच सकता है.

The post हेल्थ अपडेट: सर्दी के मौसम में कब और कितनी देर तक टहलना हो सकता है फायदेमंद, पढ़ें पूरी खबर appeared first on punjabnewslive.

म्यूजिक सिखाएं
म्यूजिक सीखना बच्चों के लिए बेहद फ़ायदेमंद होता है. यह उनके दिमाग के विकास में मदद करता है और उन्हें कई तरह की अच्छी आदतें डालता है.जब बच्चे कोई संगीत वाद्ययंत्र बजाते हैं तो उनका ध्यान पूरी तरह से उसी पर केंद्रित हो जाता है. वे लंबे समय तक एक ही चीज पर फोकस कर सकते हैं. इससे उनकी मेमोरी मजबूत होती है और दिमाग तेज होता है.

डांस सिखाएं
जब बच्चे डांस करते हैं तो उन्हें मूवमेंट्स को समझना पड़ता है और संगीत की धुन के साथ अपने शरीर के अंगो को को-ऑर्डिनेट करना पड़ता है. ये उनके दिमाग और शरीर दोनो को ही एक्टिव रखता है. इससे उनका दिमाग तेज बनता है.

स्पोर्ट्स सिखाएं 
बच्चों को स्पोर्ट्स सिखाना बेहद जरूरी होता है क्योंकि यह उनके शारीरिक और मानसिक विकास दोनों के लिए फायदेमंद ह.। स्पोर्ट्स से बच्चों का दिमाग तेज होता है.स्पोर्ट्स करते समय बच्चों को खेल के नियमों, रणनीति बनाने और प्रतिद्वंदी की चालों को समझने की जरूरत पड़ती है. ये सब उनके दिमाग को एक्टिव रखता है. वे तेजी से फैसले लेना सीखते हैं.साथ ही शारीरिक व्यायाम उनके दिमाग में रक्त संचार बढ़ाता है जिससे उनकी एकाग्रता, समस्या हल करने की क्षमता और मेमोरी पावर में सुधार होता है.

ड्राइंग सिखाएं
बच्चों के लिए आर्ट एक्टिविटीज जैसे ड्रॉइंग और कलरिंग करना बहुत ही जरूरी है. ये न सिर्फ मस्ती का काम है बल्कि बच्चों के दिमाग के विकास में भी मदद करता है.जब बच्चे कोई चित्र बनाते या रंग भरते हैं तो उनका पूरा ध्यान उसी काम पर लगा रहता है. वे एकाग्र होकर लंबे समय तक उस काम में खुद को डुबोए रहते हैं. इससे उनकी फोकस करने की क्षमता बढ़ती है.
गार्डनिंग सिखाएं
गार्डनिंग से बच्चे रोजाना की देखभाल, धीरज और परिश्रम सीखते हैं जो आगे चलकर उनके लिए बहुत फायदेमंद होता है.

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.

The post बच्चों को जरूर सिखाएं ये 5 चीजें, ब्रेन बनेगा शार्प और स्ट्रांग, पढ़ें पूरी खबर appeared first on punjabnewslive.

राज्य स्वास्थ्य विभाग के सूत्रों ने बताया है कि उनके ब्लड सैंपल को जांच के लिए लेबोरेटरी में भेजा गया है ताकि पता लगाया जा सके कि उनमें कोरोना के किस वेरिएंट का संक्रमण था. हालांकि अभी साफ नहीं है कि नए वेरिएंट की चपेट में आने की वजह से ही बुजुर्ग की मौत हुई है या नहीं.

बहरहाल केरल के बाद पड़ोसी राज्य कर्नाटक में भी एक व्यक्ति की मौत से चिंता बढ़ गई है. इसके पहले केरल में कोरोना के नए वेरिएंट JN.1 से एक व्यक्ति के संक्रमित होने की पुष्टि हुई थी. उसके बाद 24 घंटे के दौरान केरल में तीन लोगों की मौत कोरोना की वजह से हुई है. पड़ोसी राज्य में लगातार बढ़ते मामलों को देखते हुए कर्नाटक सरकार ने अतिरिक्त तौर पर सतर्कता बरतनी शुरू की थी. बुजुर्गों और कोमॉर्बिडिटी से संक्रमित लोगों को मास्क पहनने की सलाह दी गई है. इस बीच एक व्यक्ति की मौत से डर बढ़ने लगा है.

The post कर्नाटक में दहशत फैलाने लगा कोरोना, पढ़ें appeared first on punjabnewslive.

हार्ट अटैक

जब हार्ट अटैक आता है तो सीने के बीचोंबीच या दाहिनी ओर अचानक से बहुत तीव्र दर्द होने लगता है. कभी-कभी यह दर्द बाएं हिस्से में भी हो सकता है. यह एक दबाव जैसा या जकड़न जैसा दर्द होता है जो कई मिनटों से लेकर कई घंटों तक रह सकता है. साथ ही सीने में भारीपन और जलन का भी अनुभव हो सकता है.यदि आपको अचानक सीने में इस तरह का कोई लक्षण या दर्द हुआ तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें क्योंकि यह हार्ट अटैक का संकेत हो सकता है. इस स्थिति में जितनी जल्दी उपचार शुरू किया जाए, उतना ही बेहतर होगा.

फेफड़ों से संबंधित बीमारियां

कुछ आम फेफड़ों की बीमारियां जिनमें सीने में दर्द हो सकता है वो हैं – निमोनिया, ब्रॉनकाइटिस, प्लूरिसी, फेफड़ों का कैंसर आदि. इन बीमारियों में फेफड़े सूज जाते हैं या फेफड़ों में दरारें पड़ जाती हैं, जिससे सांस लेने में तकलीफ होती है. इसके अलावा, फेफड़ों में इन्फेक्शन की वजह से भी सीने में दर्द हो सकता है.

गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याएं

पेट से संबंधित समस्याएं जैसे एसिडिटी, अल्सर और गैस भी सीने में दर्द का कारण बन सकती हैं. जब पेट में अम्लीयता बढ़ जाती है या पेट के अंदर के ऊतकों में छाले पड़ जाते हैं तो ये समस्याएं होती हैं.इन समस्याओं से पेट में जलन और दर्द होने लगता है.यह दर्द धीरे-धीरे सीने की तरफ फैलने लगता है. कई बार तो पेट में कोई खास परेशानी ना होने पर भी गलत खानपान या तनाव की वजह से गैस और एसिडिटी की समस्या हो सकती है जिससे सीने में दर्द हो सकता है.

पैनिक अटैक

पैनिक अटैक की वजह से भी सीने में दर्द हो सकता है. इस समस्या में सांस लेने में तकलीफ होने लगती है.पैनिक अटैक किसी भी वक्त आ सकती है.इस कंडिशन में भी जरूरी है कि आप तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें.

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरुर लें.

The post हेल्थ अपडेट : किन-किन बीमारियों की वजह से होता है सीने में दर्द, पढ़ें पूरी खबर appeared first on punjabnewslive.

जानें एक दिन में कितने पिस्ता खा सकते हैं

पिस्ता एक बहुत ही फायदेमंद होता है. इसमें विटामिन, मिनरल्स और एंटीऑक्सिडेंट्स जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं जो हमारे शरीर के लिए बहुत ही लाभदायक होते हैं. एक स्वस्थ वयस्क व्यक्ति को रोजाना कम से कम 3 से 4 पिस्ता जरूर खाने चाहिए. पिस्ता खाने से एनर्जी लेवल बढ़ता है, इम्यूनिटी मजबूत होती है और हड्डियों एवं दांतों को मजबूती मिलती है.

गर्भवती महिलाओं के लिए तो रोजाना 2 से 3 पिस्ता खाना और भी ज्यादा फायदेमंद होता है. हालांकि, एक दिन में 4 से अधिक पिस्ता खाने की सलाह नहीं दी जाती है. अधिक मात्रा में पिस्ता खाने से कुछ स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं भी हो सकती हैं. जैसे- पेट दर्द, एसिडिटी, दस्त आदि. इसलिए पिस्ता ज्यादा मात्रा में कभी नहीं खाना चाहिए.

दिल के लिए फायदेमंद

पिस्ता दिल के लिए बहुत ही फायदेमंद साबित हो सकता है. पिस्ता में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट गुण और फाइबर ब्लड में बैड कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) की मात्रा को कम करने में सहायक होता है. साथ ही पिस्ते को रोजाना खाने से ब्लड में गुड कोलेस्ट्रॉल (एचडीएल) की मात्रा बढ़ती है. गुड कोलेस्ट्रॉल एक अच्चा होता है. जो हमारे हार्ट के लिए फायदेमंद होता है. इस प्रकार, पिस्ता से होने वाली गुड कोलेस्ट्रॉल स्तर की वृद्धि कई कार्डियोवैस्कुलर रोगों और हार्ट अटैक के खतरे को कम कर सकती है.

स्किन के लिए फायदेमंद

पिस्ता में पाए जाने वाले पोषक तत्व त्वचा के लिए बहुत फायदेमंद होता है पिस्ता में विटामिन E, एंटीऑक्सीडेंट्स और फैटी एसिड जैसे कई तत्व पाए जाते हैं जो हमारी त्वचा की देखभाल में मदद करते हैं.

The post हेल्थ अपडेट : सर्दियों में पिस्ता खाने से मिलते हैं कई फायदे, जानें एक दिन में कितने खा सकते हैं? appeared first on punjabnewslive.

मैदा

मैदा का ज्यादा सेवन करने का असर सीधा हमारे सेहत पर होता है. इसे खाने से हमारे शरीर का कोलेस्ट्रॉल का लेवल ज्यादा हो जाता है. मैदा हमारे शरीर के लिए काफी ज्यादा नुकसानदायक है. बता दें कोलेस्ट्रॉल एक तरह का फैट है, जो शरीर के अंगों तक खून पहुंचाने के रास्ते में जमा हो जाता है. मैदा ज्यादा खाने से हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है.

चीनी

चीनी खाना भी हमारी सेहत के लिए काफी नुकसान है. ज्यादा चीनी खाने से शरीर का इंसुलिन बढ़ जाता है. जिस कारण ब्लड फ्लो सही से नहीं हो पाता और डायबिटीज में अटैक का खतरा भी बढ़ जाता है.

सोडा

सोडा का ज्यादा सेवन करने से हाई ब्लड प्रेशर हो जाता है, जिस कारण डायबिटीज भी हो सकता है. साथ ही हार्ट अटैक का भी खतरा ज्यादा हो जाता है.

नमक खाने का खतरा

खाने बिना नमक का अच्छा नहीं लगता.नमक किसी भी खाने के स्वाद को अच्छा करने का काम करता है, लेकिन अधिक नमक का सेवन करना भी खाना नहीं है. ज्यादा नमक खाने से शरीर को नुकसान भी होता है. ज्यादा नमक खाने से ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है, जिससे हार्ट फेल्योर और हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाता है.

The post हेल्थ अपडेट : छोटी उम्र में बढ़ रहे हार्ट अटैक के मामले, भूलकर भी न करें इन चीजों का सेवन appeared first on punjabnewslive.